筋トレ日記#237

shoulder p2 2/27 木

incline side raise

3kg12R 6kg6R

9kg3→2→2→1→1

良い。ポジティブもネガティブもゆっくり。レストは10〜15秒。ネガティブ甘くして重くするのもありかな。

incline front raise

9kg3→2→2→1→1

良い感じ。

side lying rear raise

9kg3→2→2→1→1

クリアしおやすみたが、前回の感覚ほど余裕じゃない気がする。ただ、肩関節の内旋を意識してやった効果かも。あと、なるべく体を後ろに傾けた反動で上げないようにする。ネガティブはもうちょっとやるべきかな。

muscle snatch

30kg5R 30kg7R

なんか微妙。肩に乗せてる感じない。腕曲げてるから普通のプレス(だとしたら軽い)みたくなってる。なんか勢いさえあればもっともっと出来そう。

internal rotation

14kg30R×2