筋トレ日記#211

shoulder p2 1/29 水

incline side raise

4kg12R 7kg6R 8kg3R

9kg3→2→2→1→1

最初余裕かと思ったけど、わりと良い重さかも。

incline front raise

9kg3→2→2→1→1

ギリ。けどレストが10秒だけだったので、もうちょい休めば上がれると思う。

muscle snatch

25kg5R

27.5kg5R×2

ネガティブなし。割と良い重さ。確実に上手くなってる。勢いを使って上がるけど。勢いだけじゃなくて少しは肩に乗せるイメージ。

side lying rear raise

9kg3→2→2→1→1

こちらもギリだがレストが短い。

internal rotation

14kg10R

9kg25R 9kg30R

今日気づいたけど、本には25〜30Rて書いてる。つまり高レップスが良いくさい。良い感じにバーンズはあった。