筋トレ日記#216

shoulder p2 2/4 火

side lying rear raise

9kg3→2→2→1→1

クリアしおやすみたが、前回の感覚ほど余裕じゃない気がする。ただ、肩関節の内旋を意識してやった効果かも。あと、なるべく体を後ろに傾けた反動で上げないようにする。ネガティブはもうちょっとやるべきかな。

muscle snatch

30kg5R×2

ネガティブなし。割と良い重さ。確実に上手くなってる。勢いを使って上がるけど。勢いだけじゃなくて少しは肩に乗せるイメージ。

incline side raise

9kg3→2→2→1→1

最後チート。ポジティブもネガティブもゆっくり。前回もそうした？

incline front raise

9kg3→2→2→1→1

良い感じ。ネガティブは腕に効いちゃうから、少し曲げても良いと思った。

internal rotation

9kg30R