筋トレ日記#221

shoulder p1 1/22 水

arnold press

7kg12R 14kg6R

20kg8R×2

1回目はネガティブをゆっくり。2回目はネガティブ意識せず。

incline side raise

7kg8R 7kg8+2R

1回目はネガティブ2回目は普通に、最後はチート

side lying rear raise

7kg8R 7kg10R

こちらもネガティブ→普通

muscle snatch

22.5kg10R×2

internal 

9kg30R×2