shoulder p2 2/4 火 side lying rear raise 9kg3→2→2→1→1 クリアしおやすみたが、前回の感覚ほど余裕じゃない気がする。ただ、肩関節の内旋を意識してやった効果かも。あと、なるべく体を後ろに傾けた反動で上げないようにする。ネガティブはもうちょっとや…

leg p3 2/2 日 squat 40kg35R 40kg30R 40kg25R 前回50kg25R今回は軽くして回数を上げた。すごいバーンズあった。 seated curf raise 30kg35R 膝が何故かすごい痛かった hip thrust 0kg35R×2 良い重さかな。 ball hamstring curl 35R 32R 終わってからスゴい…