Chest Biceps Day phase1 2/17 日
bench press
30kg20R 55kg6R
77.5kg12R 77.5kg9R
incline curl
5kg30R 5kg30R
incline dumbbell fly
20kg12R ×2
3way dumbbell curl
6kg30R 6kg30R
dumbbell pull over
26kg12R "
smith machine drag curl
10kg30R 10kg30R
ベンチ、スピーディにやったら出来た。次からスピーディにやろう。
