筋トレ日記 #23

Chest Shoulder Day phase1 2/7 木

bench press

30kg20R 55kg6R

77.5kg11R 77.5kg6R

incline curl

5kg30R 5kg30R

incline dumbbell fly

20kg12R ×2

3way dumbbell curl

6kg30R 6kg30R

dumbbell pull over

26kg12R "

smith machine drag curl

10kg30R 10kg30R

ベンチ、あと1R次こそ挙げたい。リベンジ。

ダンベルフライ、プルオーバー、ちょうど良い重さかも。けっこうキツイ。けどジワジワと挙げれる。1番良い重さかも。