Chest Shoulder Day phase1 2/7 木 bench press 30kg20R 55kg6R 77.5kg11R 77.5kg6R incline curl 5kg30R 5kg30R incline dumbbell fly 20kg12R ×2 3way dumbbell curl 6kg30R 6kg30R dumbbell pull over 26kg12R " smith machine drag curl 10kg30R 10kg30R…

Back Day phase1 2/6 水 dead lift 50kg20R 87.5kg6R 130kg9R 130kg2R 110kg6R Chinning 9R ratpull 54kg12R Tbar row 20kg12R デッドリフト、130k9Rは、最期らへん少し休んだ。なので若干RP気味になってると思う。 あと、手が滑った。 ラットプルは、胸を張…