筋トレ日記#204

triceps & biceps p3 1/19 日

smith machine drag curl

10kg30R×2

1種目目だからなのか、前回より楽。他の部位に逃げてない。余計な事考えるより、二頭筋を意識しるだけで良いかも。

cable press down

27kg25R 27kg20R 27kg15R

良い重さ。しっかりターゲットに効いてる感じする。

3way dumbbell curl

8kg20R

たぶん、重くしたら無理。けと挑戦しよう。

dips

16R 10R

かなり胸入った、肩は大丈夫。

combination wrist curl

30kg20R 30kg16R

急いでやったからか、キツかった。

incline curl

5kg30R×2

前も書いたけど、肘を前に出さないように。

nallow bench press

30kg20R 30kg11R

本当はプルオーバーがやりたかった。最後もっといけたけど、しんどくてやめてしまった。