筋トレ日記#230
leg p2 1/26 日
50kg12R 70kg6R 90kg3R
115kg3R
110kg3→2→2→2
RP失敗。というかセイフティバーに当たって強制終了。(にしてもキツかった)次は2.5kgだけ重く。
Bulgarian squat
52.5kg10R×2
わりとギリ。尻に効いてる感ある。
smith macine curf raise
140kg6R×2
クリアはしたけど、重くしていくのは疑問。肩や胸が圧迫されたり足以外の負担が大きい。ネガティブをゆっくりするなどで調整。
leg curl
33kg7R 33kg6R
なんか、関節が痛い様な気がする。それと、なんかしんどい。
leg extension
47kg7R×2
少しネガティブが甘かったかな。
leg press machine curf raise
63kg7R
悪くない。トップ、つま先を伸ばし切る所で数秒止まるのが良い。
