筋トレ日記#209

triceps & biceps p1 1/25 土

incline dumbbell curl

6kg12R 10kg6R

16kg5R

12kg10R 12kg9R

最初重さミスった。12kgは良い感じ。

dips

0kg6R

15kg6R×2

ネガティブ結構ゆっくり感じながらやった。余裕なようで、良い重さかも。しかし、相変わらず胸に入る。

incline hummer curl

10kg12R 10kg9R

pull over & extension

30kg8R 30kg4+4R

軽くしたつもりだったけど良い重さ。ネガティブもゆっくり。膝を起点に額まで降ろして、肩関節を起点に腕を降ろす。あげる時も同じ。肩からの膝。2セット目は、4で限界。チートでプラス4

one hand hammer grip pleacher curl

8kg12R×2

次重く。

combination wrist curl

30kg20R×2

良い重さ