筋トレ日記#219

triceps & biceps p2 2/7 金

negative dips

0kg6R

25kg5R×2

微妙。胸にばっか入る。けど三頭に全く入っていないわけじゃなく、それなりに効いてる。

one arm cable curl(negative)

23kg6R 27kg3R

32kg6R×2

internal rotation

9kg30×2

pullover & extension

40kg3→2→2→1→2

前回、肩の痛めてる所に効いて、RPやろうとしたけど無理だった(40kg4R)とある。確かに痛むけど、出来ない程ではないかな。ネガティブは無しでスピーディにやった。

one arm chinning(negative)

5R 4R

かなり微妙。てか逆にチンニングでこんなに効いた事無いってくらいに(恐らく)大円筋に入る。

combination wrist curl

30kg20R 30kg15R

press down

41kg3→2→2→1→1

ネガティブもゆっくりやった。