triceps&deltoids phase1&1 7/16 火 incline side raise 3kg20R 6kg6R 8kg10R 8kg9R arnold press 18kg10R 18kg9R dips 6R 30kg7R 30kg5R side lying rear raise 3kg20R 5kg6R 7kg9R 7kg pullover & extension 40kg4R失敗 35kg8R 30kg8R muscle snatch 20kg1…

Back Day phase1 6/3 月 half dead lift 40kg20R 70kg6R 110kg6R 115kg8R 115kg5R Chinning SSC12R スターナム9R Bench supported dumbbell row 12kg10R 14kg10R デッドリフト、相変わらずむずい。アップの2回目の時、大臀筋に入ってる感じした、これって何…