筋トレ日記#220

leg p1 2/8 土

full non rock squat

55kg20R 75kg15R

105kg10R

ギリ。けど、最後の一回振り絞ってってのが無い気もする。(というかトライすらしてない)心なしか余力を残そうとしているというか。あと、上半身が安定しない気がする。腹圧使わんと。一瞬上半身が安定して良い感じの瞬間はあった。

wide squat

70k12R×2

良い重さ。足を外側に曲げる感じで。

1&1/2 leg curl

68kg10R 68kg6R

seated curf raise

50kg12R

刺激弱かったかも。

1&1/4 leg extension

96kg12R 96kg11R

smith machine curf

120kg12×2