筋トレ日記#206

shoulder p1 1/22 水

arnold press

7kg12R 14kg6R

20kg10R 20kg8R

メルマガの通り、ネガティブをゆっくり。今後p1はそうする。

incline side raise

8kg5R 8kg7R

前回は8kg8R。1セット目はゆっくりやったから、回数落ちてる。2セット目は比べる為にネガティブ無しでやった。やはり回数上がる。

side lying rear raise

7kg8R 7kg6R

前回は8kg10R。こちらもネガティブゆっくり。

muscle snatch

22.5kg8R ×2

ネガティブなし。割と良い重さ。確実に上手くなってる。勢いを使って上がるけど。勢いだけじゃなくて少しは肩に乗せるイメージ。

円回内筋エクササイズ

5kg10R 10kg4(左3) 7.5kg10R

7.5kg良い重さ