筋トレ日記#171

triceps&deltoids 11/18 月

arnold press

8kg12R 16kg6R

20kg12R

前回

8kg12R 16kg6R

20kg9R

incline side raise

9kg10R 9kg5+3R

前回

9kg9R 9kg6R

dips

0kg6R

25kg8R 25kg6R

前回

0kg6R

25kg6R ×2

rope rear raise

12kg15R×2

前回

9kg15R×2

cable press down

41kg12R 41kg8R

前回

41kg11R 41kg9R

pullover & extension

35kg9R 35kg5R

前回

30kg12R 30kg7R

休み

side lying rear raise 

8kg10R

前回

8kg12R 8kg9R

休み

rear raise

3kg12R 5kg6R

7kg12R 8kg12R 9kg12R

休み

side raise

4kg20R 6kg12R 7kg12R 8kg10+2R

休み

JM press

20kg12R ×2

休み

incline front raise

6kg12R

前回

6kg12R 7kg10R

アーノルドプレス、肩がまだ、少し痛い。

サイドレイズ、肩痛いけど良い感じ。

ディップス、微妙。1回目はもうちょい出来たと思う。けど、肩とか胸とか他の所が刺激されたり、何か気持ち的に合ってるか分からん感じして追い込めず。軽くして丁寧にやろうと思ったけど、フォーム、感覚、しっくりこず。