leg p3 2/2 日
squat
40kg35R 40kg30R 40kg25R
前回50kg25R今回は軽くして回数を上げた。すごいバーンズあった。
seated curf raise
30kg35R
膝が何故かすごい痛かった
hip thrust
0kg35R×2
良い重さかな。
ball hamstring curl
35R 32R
終わってからスゴいキツかった。
one leg curf raise
30R 20R
sissy squat
20R×2
なんかだるくてやめた感あった。本当はもっと出来そう。
