筋トレ日記#140

leg  9/24 火

full non rock squat

40kg35R ×3

前回

40kg35R ×3

one leg curf raise

0kg35R ×2

前回

0kg30R ×2

ball ham string curl

0kg35R×2

前回

0kg35R ×2

hip thrust

30kg35R×2

前回

30kg35R×2

sissy squat

0kg25R×2

なんとなくだるい感じした。

スクワット、2セット目までは余裕だけど、3セット目がとてもキツかった。レスト入れながらやった。

カーフレイズ、レストいれながら。いつも通り。

ボールハム、こちらもいつも通りレスト入れながら。終わった後けっこう気分悪くなった。

ヒップスラスト、こちらもレストいれながら。1セット目は余裕。

シッシースクワット、支えている腕が攣りそうになった。腕で引っ張っている。だけど、四頭筋の刺激も感じた。フォームは良くなってきている。