筋トレ日記#166

leg phase 11/2 土

full non rock squat

50kg20R 70kg15R

110kg5R 100kg7R

前回

50kg20R(80kg) 70kg15R(101.5kg)

105kg10R(136.5kg)

休み

one leg curf raise

0kg30R×2

前回

0kg30R ×2

休み

wide squat

75kg12R ×2

前回

70kg12R 75kg12R

smith machine curf

135kg12R ×2

前回

130kg12R 135kg10R

1&1/4 leg extension

103kg8R

前回

103kg8R 96kg12R

1&1/2 leg curl

68kg10R ×2

前回

61kg12R 68kg12R

休み

seated curf raise

30kg12R

スクワット、落ちた。たぶん、体調悪かったのもあると思う。