筋トレ日記#174

leg phase 11/24 日

full non rock squat

52.520R 72.5kg15R

107.5kg10R ×2

前回

50kg20R 70kg15R

105kg10R

smith machine curf

135kg12R 135kg9R

前回

135kg12R 135kg9R

wide squat

75kg12R×2

前回

75kg12R ×2

one leg curf raise

0kg30R×2

前回

0kg30R ×2

1&1/4 leg extension

103kg12R ×2

前回

103kg12R 103kg8R

1&1/2 leg curl

68kg12R ×2

前回

68k12R 68kg9R

休み

seated curf raise

30kg12R

スクワット、思ってたより全然余裕ある。だから最後2セットにした。