筋トレ日記#205

leg p1 1/20 月

full non rock squat

55kg20R 75kg15R

110kg5R

今までノンロックしてない。キツさを味わったの初めてかも。回数は落ちてるが下す深さが全然違ったから負荷はそんなに落ちてない。これが本当の実力だはず。次は軽く。

wide squat

70k12R

良い重さ。ここ最近で一番良いかも。ちゃんと内転筋に効いてた。けど、腰にもきてる。

smith machine curf

120kg12×2

いちおう出来てるんだけど、フォームが悪い気がする。腰への負担もデカイな。

1&1/2 leg curl

68kg10R 68kg7R

1&1/4 leg extension

96kg12R 96kg11R

seated curf raise

40kg12R 50kg12R

バーベルでやった。伸ばした時にピキッとなる感覚(収縮か？)これが新鮮でよかった。かも。