筋トレ日記 #197

back p1 1/9 木

half dead lift

50kg12R 90kg6R

130kg7R 130kg5R

110kg8R 110kg9R

ストラップが滑って、先に握力がダメになる。

最後、非常に良かった。ちゃんと背中に乗ってる感じした。

chinning

0kg9R 0kg7R

腕にも効いてる。特に後半。たぶんキツくなるも腕で引くんだはず。

bench supported dumbbell row

12kg12R×3

むずい、というか正解が分からん。軽いんだけど、(自重でやったときのような)肩甲骨を寄せてる感覚がない。しかも、肩甲骨を寄せるだけだったら、膝を曲げずに少し上げれば良いの事にならん？