chest p1 1/10 金 bench press 30kg12R 60kg6R 80kg10R 80kg11R まだ肩が気になる。が、思ってたより上がった。1回目は10回で止めて、2回目に追い込むつもりでやった。 incline dumbbell fly 24kg10R 24kg8R ワキは締めぎみだったけど、悪くはない。ただ、三…

back p1 1/9 木 half dead lift 50kg12R 90kg6R 130kg7R 130kg5R 110kg8R 110kg9R ストラップが滑って、先に握力がダメになる。 最後、非常に良かった。ちゃんと背中に乗ってる感じした。 chinning 0kg9R 0kg7R 腕にも効いてる。特に後半。たぶんキツくなる…