筋トレ日記#196

shoulder p1 1/7 火

arnold press

7kg12R 12kg6R

18kg10R×2

2回目けっこうギリギリ。良い重さかも。

incline side raise

8kg8R×2

無理したらもう一回上がれたかも。怪我上がりだから無理せずに。

ナガティヴは重視せず、初動をゆっくり。

side lying rear raise

8kg10R 8kg8R

丁度良いかも。三角筋後部をしっかり意識すること。

muscle snatch

20kg12R

22.5kg8R 22.5kg6R

アップでけっこう疲れた。意外と良い重さなのかも。肩に効いてる感じもするし。

internal rotation

11kg10R

これやって気づいたんだけど、俺が痛めてるのって三角筋じゃなくて、この部分じゃないか？他の種目やってパンパンになった感覚が痛い所と違った。一方、これやってる時すごい痛い所の負荷を感じた。