筋トレ日記 #38

Chest Biceps Day phase2 3/9 土

heavy riverse grip incline dumbbell press

10kg20R 20kg6R 24kg3R

28kgRP

one arm chinning

5R×2

heavy bench press

32.5kg20R 60kg6R 72.5kg3R

85kgRP

one arm cable curl

14kg20R 27kg6R

41kg6R×2

heavy dumbbell fly

8kg20R

20kgRP

barbell curl

25kg5R 27.5kg5R

ダンベルプレス、前回30で失敗したけど、今回けっこう余裕だった。

チンニング、あいかわらず正直効いてるのか疑問なところ。

ベンチ、あと少しだけ重く出来そう。

ケーブルカール、効かすのをちゃんと意識したらワリと良い感じ。

ダンベルフライ、次重く。

バーベルカール、2回目はチートあり。腕を前方に出せば力が入る。