筋トレ日記#193

Chest Day p3 1/3 金

bench press

50kg20R 50kg22R 50kg30R

まだ肩が気になる。1〜3回目とも、頑張ればもっと出来そうだった。最後に本気出すために、追い込まなかった。スピーディにやったら回数上がった。

cable cross over(下部狙い)

25kg20R 25kg20R 25kg22R

前回

25kg20R 25kg14R

けっこう綺麗に出来たかも。

ball crunch

20R

ストレッチで出来るだけ伸ばす事、ゆっくりやる事、ダンゴムシのように腹を曲げ続ける事を意識。

incline dumbbell fly

7kg30R×3

もっといけた。ただ回数が多いから重くしたら出来んかも。けど、とりあえず次重く。