筋トレ日記#191

leg phase 12/28 土

full non rock squat

55kg20R 75kg15R

112.5kg

前回

55kg20R 75kg15R

112.5kg10R

若干尻から上げてる感。けど、前回ほどではないと思う。

hip adactar

32kg20R 32kg10R

良い重さ。

smith machine curf

120kg12×3

前回

120kg12R 120kg12R 120kg12R

休み

wide squat

80kg

前回

60kg12R×2

80kg

腰が痛くて休んだ。代わりにマシンでやった。

休み

one leg curf raise

0kg30R×2

前回

0kg30R ×2

1&1/4 leg extension

103kg12R×2

前回

103kg12R 103kg12R 103kg12R

1&1/2 leg curl

68kg10R×2

前回

68kg10R 68kg4R 

休み

seated curf raise

30kg12R

休み

leg press

126kg20R 144kg15R