筋トレ日記#190

Back abdominal 12/25 水

half dead lift

50kg12R 90kg6R

130kg9R 130kg4R

前回

50kg12R 90kg6R

130kg8R 130kg7R

ストラップが滑る。

休み

床dead

50kg12R 80kg6R

110kg11R 110kg5R

前回

50kg12R 80kg6R

110kg5R 90kg15R

Chinning

0kg3R

前回

0kg8R 0kg4R

昨日二頭だったから、腕が(特に関節)痛かった。

dips

0k6R

25kg9R 25kg6R

前回

0kg6R

25kg10R 25kg6R

なんか微妙。前回はキレイに出来たって書いてるけど。

Tbar row

15kg20R 15kg15+5R 15kg12+4+4R

前回

12.5kg20R 12.5kg20R 12.5kg14R

なんか微妙。スタミナ的な疲労が先に来る感じ。あとフルレンジで出来てない感。重いのかも。

休み

machine row

47kg11R 40kg12R 40kg10R

前回

40kg8R 40kg15R

pullover & extension

35kg8R 35kg5R

前回

35kg7R 35kg4R

2回目良かった。また。次軽くして3Rにしてみよう。

dumbell row

30kg12R 30kg7R

前回

28kg12R ×2

落ちてるんだけど、フォーム重視でやった。体を横にするほどキツイ。

休み

rat pull down

68kg3R 61kg6R 61kg4R

前回

33kg12R 54kg6R

75kg6R 68kg5R ×2

下がってる。

休み

barbell rowing

35kg12R 40kg12R 50kg11R

前回

20kg12R 25kg12R 30kg12R 35kg12R

cable press down

41kg9R 41kg6R

前回

41kg8R

特になし。

休み

Bench supported dumbbell row

7kg20R 12kg15R 14kg10R 16kg10R

20kg10〜16R

前回

5kg12R 14kg6R

22kg9+2R 22kg8+2R