筋トレ日記#146

triceps&deltoids 9/10 火

dips

0kg6R

30kg8R 30kg5R

前回

0kg6R

30kg9R 32.5kg8R

arnold press

8kg12R 14kg6R

20kg8R 20kg6R

前回

8kg12R 14kg6R

22kg5R 22kg3R

incline side raise

6kg11R 6kg8R

前回

7kg10R 7kg9+1R

side lying rear raise

6kg10+2R ×2

前回

6kg10+2R 6kg7+2R

pullover & extension

35kg5R 30kg7R 30kg4R

前回

35kg9R 35kg7R

休み

incline front raise

6kg12R 7kg10R

前回

7kg6+2R 7kg7+1R

ディップス、落ちてるけど、体重も増えてるからな。

アーノルドプレス、なんか力が入らない感じした。

サイドレイズ、右肩が前日にやった腕相撲のせいで左より弱かった。

リアレイズ、三頭筋を使ってる感じがした。今まであまりそれは無かったけど。

プルオーバー、実は前にプレスダウンやったから当然落ちた。未だにフォームがハッキリしないな。