筋トレ日記#168
Back abdominal 10/30 水
床dead
50kg12R 80kg6R
110kg5R 90kg15R
barbell rowing
35kg12R 40kg12R 50kg11R
前回
20kg12R 25kg12R 30kg12R 35kg12R
休み
half dead lift
50kg12R 90kg6R
130kg9R 130kg6R
前回
50kg12R 70kg6R
125kg10R 125kg8R
Chinning
0kg5R
前回
0kg3R
休み
Tbar row
20kg10R 20kg9R 20kg8R
前回
15kg12R 17.5kg12R 20kg8R
rat pull down
61kg12R 61kg8R 54kg7R
前回
54kg12R 54kg8R 54kg7R
休み
machine row
47kg12R 47kg7R すぐ26kg12R
前回
47kg9R ×2
休み
rusian twist
12R ×2
ball crunch
30R×2
前回
20R
休み
Bench supported dumbbell row
7kg20R 12kg15R 14kg10R 16kg10R
20kg10〜16R
前回
5kg12R 14kg6R
22kg9+2R 22kg8+2R
床デッド、一回一回地面に置かずにバウンドさせて上げれば回数はこなせた。その分負荷も減ってるだろうが、これで良いと思った。
バーベルロー、感覚としてはティーバーローに似てる。ただやはり先に腰が疲れる感じ。
ラット、前より腕にいってしまった。
