筋トレ日記#138

Chest Biceps Day phase1&1 8/26 月

bench press

30kg20R 60k6R

80kg9R 80kg7R

前回

30kg20R 60kg6R

80kg10R 80kg8R

3way dumbbell curl

7kg30R 7kg18R

前回

5kg30R

incline dumbbell fly

20kg12R 20kg8R

前回

20kg7R ×2

incline curl

8kg20R 8kg15R

前回

8kg20R 8kg12R

dumbbell pull over

26kg12R

前回

26kg12R

cable cross over(下部狙い)

27kg12R 27kg9R

前回

25kg20R 25kg12R

combination wrist curl

15kg20R 17.5kg20R 20kg20R

前回

10kg20R 15kg20R 20kg20R

休み

incline hummer curl

7kg19R 7kg10R

前回

7kg17+3R 7kg11+6R

one hand hammer grip preacher curl

10kg12R

前回

10kg12R 10kg8R

ベンチ、前回ですら落ちてるのに更に落ちた。非常に悔しい。、ヤバイ。、けどまぁここは気持ち切り替えて頑張っていこう。取り戻すから問題ない。

3wayカール、良かった。レスト入れたり少しチート入れたしたが、非常に良い刺激を感じれた。出来るだけストリクトにやって、スティッキングポイントを超える感じ。良き。

ダンベルフライ、けっこう感触良かった。もしかし、今までで一番良かったかも。1セット目の最後の1Rがマジで良かった。振り絞って上げ切る感じがあった。山本先生の動画で言ってたポイント抑えれてたと思う。

インクラインカール、レスト3回くらい入れたかな。

プルオーバー、少しづつ良くなってるかも。胸の下の皮を引っ張る意識。

ケーブルクロス、最後の種目に持ってきたからトータル負荷は下がってる。刺激はまあまあ

コンビネーション、少しづつ上げていこう。割と適当な重さかも。最後すごいバーンズ。背屈は微妙だったかも。