筋トレ日記#126

Chest Biceps Day phase1&1 8/26 月

bench press

40kg12R 70kg6R 80kg3R

90kgRP3→2→1→1

前回

40kg20R

75kg13R 75kg11R

cable cross over(下部狙い)

21kg20R 23kg20R

incline curl

7kg20R 7kg19R

前回

7kg20R 7kg10R

incline dumbbell fly

20kg12R 20kg8R

前回

20kg11R 20kg7R

incline hummer curl

7kg17+3R 7kg11+6R

前回

8kg16+4R 8kg9+6R

dumbbell pull over

26kg12R

前回

26kg12R

combination wrist curl

35kg20R 35kg16+4R

前回

32.5kg20R ×2

休み

one hand hammer grip preacher curl

10kg12R 10kg8R

ベンチ、新しい刺激でたまには良いと思う。

ケーブルククロスもなかなか、良かった。最適な重さがまだ分からんから次からも取り入れていこう。

カール、いつも通り良い。

フライ、けっこう綺麗に出来てる感じした。

ハンマー、いつも通り。

プルオーバー、鏡見ながら。いちおう胸にちゃんと効いてる。ただ、どうしても三頭にも入っちゃう。

リストカール、無理矢理感あるけど、バーンズは凄い。