筋トレ日記#127

leg phase1 8/27 火

full non rock squat

45kg20R(65.25kg) 65kg15R(94.25kg)

100kg10R(130kg)

先週

40kg20R(64kg) 60kg15R(87kg) 100kg10R(130kg)

one leg curf raise

0kg30R ×2

wide squat

95kg11R 95kg10R

先週

95kg12R 95kg 9R

スクワット、いままであんまりフルレンジで出来てなかったかもと思って。可動域重視で意識した。ハムとふくらはぎがくっつくまで深く下ろした。1、2セット目はまだまだ余裕だった。3セット目はすごい不安定。腰から上げたりしていた。右足だけ上がったりしてた。同じ重さで要練習。

ワイドスクワット、2セット目終わった時キツくて吐きそうなった。なんか腱に負担がかかってる気もするし、無理しすぎるのも良くないかも。