triceps&deltoids 9/3 火 dips 0kg6R 25kg10R 30kg 先週 0kg6R 35kg6R arnold press 8kg12R 12kg6R 18kg11R 先週 8kg12R 12kg6R 18kg12R 18kg8R incline side raise 7kg10R 7kg8R 先週 9kg4+4R 5kg9R pullover & extension 40kg5R 40kg5R 先週 40kg5R 40kg4R…

leg phase1 8/27 火 full non rock squat 45kg20R(65.25kg) 65kg15R(94.25kg) 100kg10R(130kg) 先週 40kg20R(64kg) 60kg15R(87kg) 100kg10R(130kg) one leg curf raise 0kg30R ×2 wide squat 95kg11R 95kg10R 先週 95kg12R 95kg 9R スクワット、いままであん…