Back triceps&deltoids 8/29 木 half dead lift 50kg12R 90kg6R 130kg8R ×2 前回 50kg12R 90kg6R 120kg8R 125kg8R dips 0kg6R 35kg6R 先週 0kg6R 35kg6R 35kg3R Chinning 0kg3R 10kg7R 10kg4R 前回 0kg3R 10kg6R 5kg8R arnold press 8kg12R 12kg6R 18kg12R 1…

leg phase1 8/27 火 full non rock squat 40kg20R(64kg) 60kg15R(87kg) 100kg10R(130kg) 先週 30kg20R 50kg15R 95kg10R wide squat 95kg12R 95kg9R 先週 95kg12R 95kg10R one leg curf raise 0kg30R ×2 1&1/2 leg curl 68kg11R 61kg12R←間違えた 前回 61kg12…