筋トレ日記#99

Chest Biceps Day phase1&1 6/21 金

bench press

30kg20R 55kg6R

77.5kg7R 72.5kg8R 70kg8R 70kg7R 70kg8R

barbell curl

17.5kg→15kg20R

incline dumbbell fly

9kg20R 14kg6R

22kg8R 20kg6R 18kg9R

incline curl

12kg8R 10kg12R 10kg8R

incline hummer curl

9kg9R 8kg9R

combination wrist curl

15kg20R 17.5kg20R

dumbbell pull over

28kg12R 28kg11R

ベンチ、前より重くした。けど、3Rも落ちたから下がってると思う。

筋トレとは別問題だけど、俺が何キロ持ってるかを見られてる気がして気が散ったな。そんなん関係ないだろ、気にすんなや

いつもみたく潰れるまでやらなかった。最後のセットで上がってる事からやはり気持ちの面もあるだろう。

バーベルカール、最後の4回はチートを使った。良い重さ。

ダンベルフライ、落ちてるうえにフォームも悪くなってる。思い切って軽くしてみるか

インカラインカール、二種目目にもってきたから前回よりも落ちたが良い重さ。

ハンマーカール、良い重さ。

プルオーバー、三頭にいってるかも。だからディップスを入れた。