筋トレ日記#125

Back triceps&deltoids 8/29 木

half dead lift

50kg12R 90kg6R

130kg8R ×2

前回

50kg12R 90kg6R

120kg8R 125kg8R

dips

0kg6R

35kg6R

先週

0kg6R

35kg6R 35kg3R

Chinning

0kg3R

10kg7R 10kg4R

前回

0kg3R

10kg6R 5kg8R

arnold press

8kg12R 12kg6R

18kg12R 18kg8R

先週

8kg20R 14kg6R

18kg12R 18kg7R

pullover & extension

40kg5R 40kg4R

先週

40kg6R 40kg4R

side lying rear raise

3kg12R

5kg7+3R 5kg5+3R

先週

8kg6+4R 7kg5+3R

※実験、中5日以上空きそうだったら、その前にまとめてやるようにしよう。

デッド、余裕。しかも良い感じ。次も重く。ただ最後、腹圧出来てない。一定のリズムの中で腹圧を入れられるようにしよう。

ディップス、アップの時めちゃ綺麗に出来てるんだけど、本番で肩とかに入ってた。鏡見ても実際汚かった。

チンニング、なんか微妙だった。出来てる感じなかった。次もダメだったら軽くしよう。

アーノルドプレス、良い重さだと思う。内旋しっかり。

プルオーバー、下がった。次リトライ

全体的に調子悪かった。仕事もメンタル的に