筋トレ日記#105

Chest Biceps Day phase1&1 7/9 火

bench press

30kg20R 52.5kg6R

75kg8R 70kg9R

incline curl

12kg10R 12kg9R

incline dumbbell fly

22kg10R 22kg8R

incline hummer curl

10kg13R 10kg8R

dumbbell pull over

12kg20R 20kg6R

28kg10R 28kg7R

combination wrist curl

20kg20R 22.5kg20R

one hand hammer grip preacher curl

10kg10R

ベンチ、こっから徐々に上げていこう。本を読んでフォームをしっかり意識。

インクラインカール、超良い感じ。

インクラインフライ、チートというか、無理やりなフォームでやろうと思えばもっと上がる気がするけど、それってダンベルプレスっぽくなっちゃうのかな。綺麗なフォームで最後まで上げれるように。

ハンマーカール、肘を動かさないように。これやるだけで2回目一気にキツくなった。けどこれが正しいフォーム。

プルオーバー、あいかわらず難しい。今回なんか息がしすらかった。たぶん三頭に入ってた。思い切って種目を変えてみるのもありかも。