筋トレ日記#91

Chest Biceps Day phase1&1 6/13 木

bench press

30kg20R 52.5kg6R

75kg10R 75kg8R 70kg9R

dumbbell pull over

26kg12R ×2

incline curl

14kg9R 12kg11R

incline dumbbell fly

22kg12R 22kg8R 18kg10R

incline hummer curl

10kg12R 10kg11R

ベンチ、また下がってしまった。けど良い重さだった。しゃーない、これ以上落ちないように頑張ろう。

プルオーバー、三頭に効いてるな、難しい種目ではあるけれども...重量は保ってるけど。

インクラインカール、非常に良い重さと感じた。

ダンベルフライ、20kgがなかったので22kgでやった。したら意外にもクリアした。けど2回目は無理だった。オマケもやったけど目標の12R

は無理だった。

ハンマーカール、1回目は余裕だった。2回目ギリクリアで良い重さかな。