筋トレ日記 #54

Chest Biceps Day phase1 3/20 水

bench press

30kg20R 57.5kg6R

100kg1R

82.5kg9R 80kg10R

incline curl

14kg8R ×2

incline dumbbell fly

24kg10R ×2

incline hummer curl

14kg8R 12kg11R

dumbbell pull over

28kg12R ×2

withふるげん

ベンチ、初めて100クリア、2Rは上がらんかったけど、1Rは余裕。

インクラインカール、前回は14kg10Rだったけど、落ちてる。いつもと環境が違ったからかな。

ダンベルフライ、クリアだけど、いつもよりフォームが悪い気がした。

ハンマーカール、1回目重い。落とそう

プルオーバー、いつもより背中に入った。背中にすごい筋肉痛が残ってたからなのか？