筋トレ日記 #50

Chest Biceps Day phase1 3/20 水

bench press

30kg20R 57.5kg6R

82.5kg12R 82.5kg 8R

dumbbell pull over

28kg12R ×2

incline curl

14kg10R 14kg8R

incline dumbbell fly

22kg10R ×2

incline hummer curl

14kg9R 12kg12R

ベンチ、スピーディにやったら回数稼げる。

ただ今回の二回目は先に体力の限界が来た感じある。

プルオーバー、前回(26kg)よりも三頭や背中への負荷が強い気がする。でも、なんとなく胸に乗せれるようにもなってる。

インクラインカール、かなり良い感じ。次も同じ重さで。

インクラインフライ、良い感じ。大胸筋上部に乗せる感覚がかなり分かるようになった気がする。重くしても良いかも。

ハンマーカール、二回目重量落としたけどけっこうギリギリだった。次は軽くして。