筋トレ日記#100

Back Day phase1 6/3 月

half dead lift

40kg20R 70kg6R 

100kg12R ×2 100kg10R

90kg9R 90kg8R

Chinning

12R 9R

Bench supported dumbbell row

6kg20R 10kg6R

16kg12R ×2 12kg12R

one hand rowing

30kg12R ×2

デッドリフト、なんとなく広背筋に載せるっていう感覚が分かった。100kg程度であればうまく出来る。ただし、後半は先に脊柱がバテて、その場合はうまく出来ていない気がする。

チンニング、2回目、肩幅狭めてやったら意外と良かった。限界きて10秒休んで最後の一回オマケでやった時一番良かったかも。

ダンベルロー、出来そうで出来ない...重くしたらキレイに出来てない。軽くしたら弱いって感じ。けど、重いよりは軽い方が良いような気がする。16kgよりは12kgの方が良い気がする。