筋トレ日記#90

leg phase3 6/12 水

squat

50kg35R 50kg35R 50kg35R

seated calf raise

20kg35R ×2

hip thrust

30kg35R ×2

one leg calf raise

20kg30R 20kg20R

ball ham string curl

35R ×2

sissy squat

35R ×2

スクワット、前回と同じ。重さ上げようとも思ったけど、結果上げなくて良かった。上げてたら無理だった。とりあえず良い重さ。

シーテッドカーフ、何故か四頭筋？(膝の周り)が痛くなった。2回目はヒラメ筋をしっかり意識したところ、マシになった。

ヒップスラスト、これまでの悩みだった、腰の方が疲れるという事が少なくなっていて、かなりお尻に効いていた

カーフレイズ、後半チート気味なので正確には違うけど

ボールハム、相変わらずキツイ。良い重さ。

シッシー、フォームがキレイになってきた。キツくて良い感じ。