筋トレ日記 #55
leg phase2 4/6 土
47.5kg20R 82.5kg6R 100kg3R
120kgRP(3→2→2→1→1)
Bulgarian squat
75kgRP
smith machine curf raise
120kg6R
leg curl(negative)
33kg7R
leg extension(negative)
33kg7R
leg press machine calf raise
63kg7R
スクワット、新しい感覚があった。この重さの感じは初めて。決して余裕ではないが、もう少し重く出来る。ただ腰への負担が強いような気もした。
ブルガリアン、今まで間違ってた、四頭筋に効かしてた。ターゲットは尻。足は前後に広く開く。後ろ足は凱旋しない(太ももに対して平行に。ずらさない)出来るだけ前足だけであげる。しばらく同じ重さで練習。
スミスカーフ、しばらく重さを追求してみよか。
カール、エクステンション、マシンカーフ、余裕。次重く。前回はけっこうギリギリだった記憶があるから成長している！
