筋トレ日記 #64

leg phase3 4/28 日

squat

50kg35R 50kg35R

hip thrust

40kg20R

one leg calf ragse

20kg35R

ball ham string curl

35R

時間が無かったため、各一回づつ。(スクワットだけ二回)

スクワット、体力的にキツイ。脚はけっこう大丈夫。

ヒップスラスト、30kgのつもりが間違えて40kgでやった。20Rでやめたから、追い込めてないかも。(やっぱりキツすぎるとキリの良いところでやめてしまう。本当はあと数回出来ただろうに。そういった意味でもギリギリで持てる重さを追求するのは大事だと思った。)

ワンレッグカーフ、割と良いかんじ。

ボールカール、ふつうにめっちゃキツイ。

半分しかやってんけど、量的に他の部位の普段のトレーニングより多いぐらいに感じる。