筋トレ日記 #44

triceps&deltoids phase1&2 3/12 火

incline side raise

3kg20R 6kg6R 7kg3R

9kgRP

incline front raise

4kg20R 7kg6R 8kg3R

10kgRP 

dips

6R

30kg6R ×2

side lying rear raise

2kg20R 5kg6R 6kg3R

7kgRP

pullover & extension

15kg20R 25kg6R

 37.5kg10R 37.5kg10R

muscle snatch

35kg

サイドレイズ、一種目だからか前回より余裕感がある。ポジティブもネガティブもゆっくり出来た。良い重さ。

フロントレイズ、ゆっくりやったらギリギリ。良い重さ。

ディップス、けっこうギリギリ。やっぱり肩に負担あるな。もうちょっと同じ重さで、肩に効かないような意識しながら。

リアレイズ、同じ重さで前回余裕だったけど、ゆっくりやったらなかなかキツイ。良い重さ。今までにない新しい感覚きた。

プルオーバー、2回目、早くやったから余裕だった。