2019-03-19から1日間の記事一覧
triceps&deltoids phase1&2 3/12 火 incline side raise 3kg20R 6kg6R 7kg3R 9kgRP incline front raise 4kg20R 7kg6R 8kg3R 10kgRP dips 6R 30kg6R ×2 side lying rear raise 2kg20R 5kg6R 6kg3R 7kgRP pullover & extension 15kg20R 25kg6R 37.5kg10R 37.5…