leg phase1 5/25 土
full non rock squat
77.5kg20R 80kg15R 85kg10R
wide stance squat
80kg12R ×2
dumbbell one leg curf raise
30kg12R ×2
1&1/4 leg extension
82kg12R
1&1/2 leg curl
61kg10R
スクワット、意外とすんなりクリア。2.5kg上げても良いかも。
ワイド、こちらも上げれる。
カーフレイズはおまけ。
エクステンションは良い重さ。時間がなくて1Rだけ。
カールは、前より落ちた。時間がなくて1Rだけ。
