筋トレ日記#73

triceps&deltoids phase3&3 5/16 木

giant set

seate side raise,5→5→4→4kg

incline front raise,6→5→5→4kg

bench suported rearaise,6→5→5→4kg

arnold press6→5→5→4kg

12R×4

6666 4444 4444 4444

dips

30R 30R

press down

27kg25R 27kg23R 25kg25R

pullover & extension

20kg25R 20kg14R

ジャイアントセット、良いキツさ。けど2セット目以降はダンベルが無くて4kgでやった。

ディップス、三頭に効かすというより、肩や胸に入らないように意識したら三頭に入った。

プレスダウン、腕を近付けるより広げる方がキツイ。広げたらクリア出来ん。軽くして広げる方法でやろうかとも考えたけど、逆にディップスで入らなかった所に刺激与えてるのでは？と思って同じフォームでやった。かなり良い感じにバーンズを感じれた。

プルオーバー、良い感じにバーンズ