筋トレ日記 #57

Back Day phase3 4/9 火

rat pull down

54kg30R 47kg30R 33kg30R

plone incline smith machine shrug

40kg30R ×3

pulley low

68kg30R ×3

ラットプル、少し止まりながらクリア。最後は軽いけど、それでも凄く疲れる。やはり、腕とか背中以外の部分が先に疲れる。やはり微妙、要練習。

シュラッグ、重さは余裕。やはりフォームが気になる。けど、僧帽への疲労は感じる。次は少し重く。

プーリーロー、クリア、最後はけっこうギリギリな感じだった。けど、非常に微妙。肩に入ってしまっている気がする。そうでなくても、他に入ってる。むしろ、背中が1番効いてないくらい。軽くしたり色々試そう。動画見て研究しよう。